trening na siłowni

[...] serie 7.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 17kg razy 3 serie razy 10 powtórzeń Efekty są widoczne. Nie wiem tylko czemu wszyscy się dziwią, że mam trening tylko dwa razy w tygodniu. Ja odczuwam taki trening jeszcze przez dwa dni. A tak w nawiasie przez dwa tygodnie nie widziałem nikogo oprócz mnie, kto robiłby nogi, i [...]

[...] w szkole,sory 3. ryz + kurak 4. whey 5. ryz + kurak + oliwka + ogorki co bedzie pozniej to sie okaze Jestem dosyc już zmeczony tym tygodniem 3xdo szkoly na rano, ciezkie treningi ( A1 i B1 chcialo mi się po nich puscic pawia, może to dlatego ze zapieprzalem po tym xplodzie ), chvjowe spanie po 5-6h.Na szczescie jutro mam na 13:30 jedne [...]

[...] 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, maratoncycy, biatlonisci, triatlonisci, etc.) to przewodnie dyscypliny [...]

Molder wakacje. Teraz trening i wysiłek na pierwszym miejscu ? Mam nadzieję, że ostro dowalisz bo ja czekałem na tyle wolnego Mimo, że wole zime. A to dlatego, że panuje u mnie na siłowni temperatura - i fajnie się ćwiczy ale za to 0 czasu dla siebie. Szkoła/siłka/lekcje/ sen.. bynajmniej teraz będę mógł poświęcić diecie, treningowi i [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mg x2, cynamon, imbir, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-15 mniej tłuszczy bo wpadły 3 naleśniki i nie wiem ile tam mogło być tłuszczu ;-) chociaż były suche Trening 1. MC 70/80/90% x 3 52,5/60/67,5 2. Wytrzymałość: 8x 6x MC 45kg [...]

Dobrze jest. A w sprawie dżemów, to nie może żona zrobić jakiejś partii bardziej dietetycznej(tj. z mniejszą ilością cukru, ewentualnie posłodzić np. stewią w płynie je) ? Cukier dodawała żona jako środek konserwujący. Dopiero w tym roku udało się ją przekonać aby część przetworów (moja) była bez cukru. Na razie dojadam zapasy z lat minionych! A [...]

Poranny trening (wtedy jest mniej ludzi a i potem jest zadowolenie, że się coś już zrobiło - podobnie postępuje 71-letni mężczyzna, który trenuje od 5 lat i mnie dzisiaj skomplementował na siłowni): 1. Przysiad ze sztangą na plecach 60kgx8p 70kgx6p 80kg/4x4p trochę gniecie mnie ten ciężar w kręgosłup; zwiększyłem ciężar i robiłem tyle powtórzeń [...]

[...] za głowę w leżeniu w poprzek ławki 24/26/28/30kgx12p zwiększyłem liczbę powtórzeń i starałem się opuszczać maksymalnie nisko 6. Biceps stojąc 28kg/2x10p 33/2x7/ 38kg/4x6p z ostatnim ciężarem trochę zarzucałem 7. Biceps na maszynie w siadzie x10p 8. Biceps nachwytem stojąc 20kg/6x10p Następny trening wieczorem (na razie nic nie chcę zmieniać).

[...] pomiary w tej chwili nie mają sensu... Szczerze, to wydaje mi się, ze wyglądam fatalnie, ale mam nadzieję, że to tylko kwestia kilku dni...zatem w weekend :) Dziś pierwszy trening z nowego planu, taki rozruchowy, żeby wyczuć ciężar i wiedzieć jaki na kolejny raz :) LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec [...]

[...] chce sie ich pozbyc na stale, i miec fajne cialko.. cwiczylam przez pewien czas z hantlami w domu, mam 1.5 kg ale juz odkurzam hantle mojego brata i mam zamiar robic ten trening na pilce by Obli podobaja mi sie cwiczenia a i na silce jak jestem to sobie pocwicze na piloce jewszcze przed aerobiciem.. ja tak samo jak wiekszosc dziewczyn [...]

[...] 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. 100 kcal 10/5,2/6,5 9.30 -11.10 trening(zginanie kolan lezac, prosowanie nog siedzac, maszyan na wewn strony ud- wszystko 15razy w 3 seriach, potem aerobic i pod koniec aero cwizcenia z hantlami na ramiona, [...]

[...] dobe i utrzymuje swoja mase ciala 2. Czy dorzucić jakieś ćwiczenia - bieganie czy pompki w domu ( niemam w domu żadnego sprzętu) by przyspieszyć redukcje zerknij https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu 3. Czy wygląd „piersi” może wskazywać na ten problem u facetów którzy mają takie dziwne ;) nie [...]

[...] sie rozpisalem, chyba musze przestac w******lac te thermal speedy przed rowerkiem bo sie czuje jak na fecie hehe :D Pozdro byki! edit do Joy'a - ja robie tyle az uwazam ze juz jest dobrze. Ten trening jest przykladowy, raczej nie zdaza mi sie robic takich samych. Zawsze zdaje sie na intuicje Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2011-04-21 23:01:10

każdy typ treningu jest dla ludzi wszystko w zależności od tego jakim czasem dysponujesz i na jakim etapie zaawansowania jesteś trening 3 razy w tygodniu splitem jest ok ale tylko na jakiś czas i z reguły na początku Twojej przygody na silowni, ponieważ na początku jesteś po prostu za słaby żeby podołać treningowi dwa razy danej partii w tygodniu [...]

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

A ja bylem tak samo wczoraj na silowni :) zrobilem w prawdzie ogolnorozwojowke zeby sie poruszac tak na prawde:) ale na przysiadach troche dolozylem :) zrobilem 6 serii przysiadow i ostatnie powtorzenie zrobilem 135 kg:) dolozyled do tego lydki, prostowniki, zginacze i wypady:) tak więc dobry trening na wyskok:)

No ja dzisiaj zrobiłem trening od Hadzbe.Pierwszy raz w życiu robiłem przysiady ze sztanga ( oczywiscie nogi cwiczylem na silowni tylko ze na maszynach). To z dzisiejszego pierwszego razu heh:D : Jump squat- 40 kg Przysiad pełny - 70kg Wykroki- 45 kg przysiad bulgarski : 20 kg Push Press nie zrobiłem sufit za nisko muszę przenieść sprzęt do [...]

najlepszy trening na zrobienie z sily mocy to odpoczynek...tydzien to minimum calkowitego off od silowni. Tak jak pisales wyzej nie wchodz na wiecej niz 80% CM, obetnij serie w ciezkich cwiczeniach, czyli zamiast 5 daj 4 albo nawet 3. Mozesz tez poprostu skrocic ruch, czyli robic polprzysiady z tym ciezarem co masz, albo nawet dodac ciezaru ale [...]

[...] strony 100) to przez pierwsze 3-4 tygodnie miałem nawet spadek jumpa. Potem przyszedł delikatny progress, a teraz od soboty będzie 1-2 tygodnie regeneracji. Ale powiem, że ten trening działa bardzo zbawiennie na Kolano Skoczka i Guzowatość, bóle powoli się cofają mimo intensywnego treningu na siłowni 2x w tygodniu + jakieś skakanie na treningach.

Kimbo - Tank walcza 14 wrzesnia w CFFC 6.Tank w 2003 roku wycisnol na klate 600lb to jest 270 kilo.Widzialem w TV trening silowy Tanka i gosc wymiata na silowni ,jego technika nie zawsze jest prawidlowa ale ciezary podnosi wielkie.